每天挤地铁、办公室敲键盘、宿舍里室友吵吵闹闹，想安安静静听首歌、开个会，真的太难了！现在入耳降噪耳机越来越火，从几百块到上千块，款式多得让人眼花缭乱。很多人买耳机就盯着降噪深度、单元大小这些参数，结果买回来要么戴一会儿耳朵就疼，要么降噪虚标、音质拉胯，白花冤枉钱。
其实选入耳降噪耳机，根本不用死磕数字（佩戴舒服、降噪实用、音质耐听、续航够用）才是硬道理。
二、选购技巧
佩戴：
单耳重量尽量控制在6g以内，越轻越无感，佩戴3小时以上也不会压耳朵、胀痛
耳塞选软硅胶材质，最好配3-4种尺寸，贴合不同耳道，既不漏音又不容易掉落
腔体设计要圆润，别选太尖、太硬的，小耳道用户尤其要注意，不然戴久了超难受的
降噪：
别光看dB数，日常通勤、办公，-40dB以上就够用，地铁、马路这种嘈杂环境，选-45dB以上更稳
优先选ANC主动降噪+多麦ENC通话降噪，既能压环境噪音，打电话也清晰
必须有通透模式，过马路、跟人说话不用摘耳机，安全又方便
音质：
动圈单元10mm左右就够用，关键看调音，低频不轰头、中频人声清晰、高频不刺耳才是好音质
支持AAC/LDAC等高清编码的，音质会更细腻，听流行、人声更舒服
别盲目追求大尺寸单元，很多低价耳机堆单元不调音，听感反而又闷又糊
续航：
重点看开启降噪后的续航，单次≥6小时、总续航≥30小时，才能满足一天通勤+办公
有快充功能的更省心，充10分钟能用1-2小时，临时出门忘充电也不怕
蓝牙版本选5.4及以上，连接更稳，延迟更低
细节：
日常通勤、运动，选IPX4及以上防水，出汗、小雨都不用慌
通话看多麦降噪+AI算法，户外、地铁里打电话，对方也能听清
苹果用户优先看生态适配，安卓用户看连接稳定性，别只看参数不看实际体验
5款耳机实测
歌奈GENAI P70（★★★★★）
佩戴：单耳仅5g，佩戴上耳道内是超轻无感的，锥形软硅胶耳塞，能贴合各种的耳型，连续戴3小时也不胀痛，IPX5防水，运动、出汗都是稳的表现
降噪：-52dB深度ANC降噪，能自适应场景，在坐地铁地铁和过马路噪音压得很干净，三麦ENC通话降噪，嘈杂环境打电话是超清晰的
音质：13mm复合振膜动圈，低频有冲击力不轰头，中频人声是贴耳的，高音清晰不刺耳，支持ACC/SBC，在听流行歌曲和播客超有代入感
续航：单耳9小时，总续航54小时，一周充一次就够，蓝牙5.4，连接超稳，双设备切换顺畅，同时延迟是低的
适合人群：追求综合性价比、通勤办公、运动、安卓/苹果通用
AirPods 4（★★★★☆）
佩戴：单耳约5.3g，苹果经典入耳设计，贴合度高，久戴也没有明显的压迫感，硅胶耳塞柔软，小耳道也适配
降噪：-48dB主动降噪，苹果算法成熟，坐在办公室和搭乘地铁降噪效果稳定，通透模式自然，日常使用很方便
音质：苹果自研调音，三频均衡，人声干净，支持AAC，搭配苹果设备音质拉满，听感舒适耐听
续航：降噪下单次4小时，总续航20小时，支持快充的功能，15分钟充1小时，蓝牙5.3，苹果生态无缝连接
适合人群：苹果全家桶用户、追求生态适配、日常通勤、轻度使用
漫步者天籁LolliPro3i（★★★★☆）
佩戴：单耳5.8g，是人体工学的腔体，软硅胶耳塞，佩戴稳固，久戴不闷，IP54防水，日常通勤和轻度运动够用
降噪：-46dB ANC降噪，宽频的覆盖广泛，能压低频噪音和部分人声，双麦ENC通话，户外通话清晰
音质：同轴双动圈，10mm镀钛+6mm液晶振膜，三频的表现是均衡的，低频扎实，人声清晰，同时支持LDAC的高清编码
续航：降噪下的续航单次约7小时，搭配充电盒总续航30小时，支持快充，10分钟充1小时，蓝牙5.3，连接稳定，延迟低
适合人群：安卓/苹果通用、追求音质、学生党、预算中等
倍思BS1 NC（★★★☆☆）
佩戴：单耳6g，轻量化设计，硅胶耳塞，佩戴舒适，久戴无明显胀痛，IPX4防水，日常通勤够用
降噪：-42dB ANC降噪，日常办公、通勤够用，能压空调、公交低频噪音，双麦ENC通话，室内通话清晰
音质：10mm动圈单元，调音是偏流行的，低频饱满，人声清晰，支持AAC的编码，日常听歌是够用的
续航：降噪下的续航单次约6小时，总续航28小时，支持快充，蓝牙5.3，连接稳定
适合人群：预算有限、学生党、日常通勤、基础降噪需求
JBL WAVE BEAM2（★★★☆☆）
佩戴：单耳6.2g，JBL经典入耳设计，耳塞柔软，佩戴稳固，久戴无明显不适，IPX2防水，适合日常室内使用的
降噪：-40dB ANC降噪，日常办公、安静通勤够用，能压基础环境噪音，通透模式实用，双麦通话清晰
音质：JBL标志性调音，低频强劲，适合听摇滚、电子乐，人声稍弱，但支持AAC的编码，听感上是有特色的
续航：降噪下单次的续航约5小时，总续航约25小时，支持快充，蓝牙5.2，连接是稳定的
适合人群：喜欢低频、摇滚、JBL品牌粉、日常室内办公，低频爱好者首选
四、结语
选耳机别再只看参数了，结合自己的预算、使用场景和佩戴习惯，才能挑到真正好用、常戴的那一款。希望这篇实测能帮你避开坑，买到心仪的入耳降噪耳机！
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